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手臂纤细会更美 如何快速瘦手臂呢
2022-12-03

现代社会以瘦为美,既要身材匀称,也要身体的局部不要太胖。很多人整体身材看起来挺好,但是手臂显得很粗壮,穿衣服的效果会大打折扣。所以说瘦手臂对于爱美的朋友特别重要,那么怎么快速瘦手臂呢,下面小编教大家三个快速瘦手臂的瑜伽动作,学起来吧。

1、屈臂式

首先在椅子上坐下,上半身挺直,双腿自然弯曲;然后两只脚垂直踩在地面上,手臂向前伸直,手臂保持与肩部同高;接着两只手的手心朝上,分别握拳,保持自然的呼吸;然后吸气,弯曲两臂,肘部呈直角;呼气,与此同时,将弯曲的手肘向肩膀靠拢并且要内收,这样就算完成了一次。最后重复动作,12次为一组,建议每天练两组。

2、老鹰手式

首先盘腿坐在垫子上,后背挺直,两只手掌心相向;然后,双臂向前伸直,与地面平行;继续保持手臂伸直,将右手手肘交叠在左右手肘的上方,呈现出“X”形;接着两只手臂弯曲,使得指尖朝上,手背贴在一起,保持15秒左右;最后放下手臂,换边重复前面动作。

3、牛面手式

同样地,这个动作需要你盘腿而坐,后背挺直,两只手臂向上伸展,挺直,掌心相向;然后右手的手肘弯曲,绕到背后去,指尖朝上与右手的手指相扣;注意双眼要平视前方,然后保持15秒左右。最后放下手臂,换边重复。

以上就是小编给大家介绍的关于快速瘦手臂的3个瑜伽减肥动作,动作有屈臂式、老鹰手式和牛面手式。动作简单对于初学者来说也是很好学的,手臂粗的朋友不妨每天坚持联系一下,这样长期坚持,让自己的手臂变得更加纤细,穿起衣服来也会显得更加好看,所以手臂粗的朋友们,你还在等什么呢,赶紧练起来吧。